冷え性対策!身体を温める方法|天神福岡整体院

092-724-3663診療時間:10:00~21:00
(最終受付20:00) 休院日:日曜日

福岡市天神
福岡手もみ整体院COZY
【冷え性対策!身体を温める方法】

冷え性対策!身体を温める方法

冷え性で悩む女性

本格的に寒い季節となってきました。

  • 寒いのは苦手!
  • 早く身体を温める方法を知りたい!
  • 外でも簡単に出来る方法を知りたい!

このように考えている方も多いと思われます。

そこで、今日は身体を温める方法をご紹介します。

身体を温める方法

身体を温めるにはいくつかの方法があります。

  • 運動
  • マッサージ
  • 食事
  • 生活習慣

このような身体の外から刺激を加え温める方法と内から体質に変化を加えて温める方法があります。運動やマッサージなどは身体の外から温める方法で即効性がある一方、持続性は少ないと言えます。逆に、食事や生活習慣に変化を加え体質を改善して温まる方法は、時間はかかりますが、基礎代謝や基礎体温が上がる体質改善に近いものがある為、寒さに耐えることのできる身体を作るために有効です。

身体を温める方法1(運動)

まずは運動やストレッチなどの身体を動かして温める方法をご紹介します。この方法は即効性があるので、ちょっとした空き時間に試してください。

【かかとの上げ下げ】

<方法>

軽く足を開いた状態で立ち、ゆっくりとかかとを上げたり下げたりします。

<効果>

かかとを上げたり下げたりするとふくらはぎの筋肉の収縮運動が行われます。この収縮運動は滞っていた血流・リンパに促し、温まった血液を全身に流して身体を温める効果が得られます。さらに、このかかとの上げ下げでふくらはぎの筋肉を使う事により、消費カロリーも高い事からダイエット効果も期待できる嬉しい運動でもあります。歯磨きなどのちょっとした時間を活用して有効に取り入れると良いですね。

【スクワット】

<方法>

足を大きく開き、足先を外側に(開くように)立ちます。

息を吐きながら膝が90°になるまで腰を落とします。

※おしりが出ない・背筋を伸ばす

息を吸いながら立つ。

ゆっくり10回1セット

<効果>

筋肉は熱の40%を産出します。その筋肉の実に70%は腰から下に存在します。その腰から下の筋肉を鍛え筋肉量をアップする事で、代謝が向上し冷え性となりにくい身体となります。

【股関節のストレッチ】

<方法>

足を肩幅以上大きく開き、手を膝の上に置き、膝を90°程度落とします。

左の肩を出して捻り、身体を(10回程度)揺すります。

次に右の肩を出して捻り、身体を(10回程度)揺すります。

左右入れ替えながら10回程行います。

<効果>

骨盤の内側、股関節の周辺には鼠径部と呼ばれるリンパの節があります。長時間の運転やデスクワークなど動かない生活が多い方はリンパも滞り代謝の低下を起こします。特に女性は股関節の血流が滞りやすいので、ストレッチなどで血行不良の解決を行う必要があります。そんな股関節周囲をほぐしのリンパ・血流を促すストレッチです。

【肩(腋窩リンパ)のストレッチ】

<方法>

足は肩幅、両手は肩の高さに広げ、手を広げて立ちます。

前から後ろへと肩を回します。

10回程度

<効果>

脇の下には腋窩リンパと呼ばれるリンパの節があります。この腋窩リンパの滞りによって温かい血液が手先の末端まで届きにくくなってしまいます。手先・指先まで温かい血液が届くようにリンパ・血行を良くします。

【おしりのストレッチ】

<方法>

椅子に座り右足を左の膝の上に乗せ足を組みます。

組んだ足(右足)を手で下に強く押します。

※おしりの側面を伸ばすイメージで押してください。

1回5秒、左右5回ずつ

<効果>

おしりが冷たい!と感じる方も多いと思います。お尻の筋肉・大殿筋・中殿筋・梨状筋などが凝り固まって血流が悪くなってしまっているからです。このおしりが冷えて凝り固まってしまうとむくみやだるさなどの原因にもなります。週に1度でも構わないので継続する事で大きな効果が得られます。

身体を温める方法(マッサージ)

マッサージにも色々な種類があります。

  • マッサージ
  • リンパドレナージュ
  • 整体院
  • カイロプラクティック院
  • 整骨院

リラクゼーション重視したい方は『マッサージ院』『リンパドレナージュ』

本質的な変化も視野に入れた施術を希望される方は『整体院』『カイロプラクティック院』

このような感じで選択されると良いと思います。


冒頭でも書いた通り、このリラクゼーション系と本質改善系の施術の違いも持続性などの違いがあります。本質的な変化による改善には時間を要する場合があります。そのような事も考慮して自分にあった施術スタイルを選択されると良いかと思われます。

体を温める方法(食事)

体を温める食材を食べるように習慣づけます。良く知られているのは生姜。お寿司のガリをたくさん食べると汗が吹き出るほど身体が温まり、一定の効果があります。他にも人参・ごぼう・ネギなどの根菜類も身体が温まる効果があります。この寒い季節に美味しい食材ばかりですね。いっぱい鍋をして温まりましょう!という事でしょう。

体を温める方法(生活習慣)

生活習慣の一つ、お風呂に入る時の事です。当たり前のことですが、お風呂に入る際は湯船に浸かった方がカラダが芯から温まります。さらに、湯船の中で関節を動かしたり簡単なストレッチを行ったり、湯船に蓋をして顔だけ出すようにして蒸しながら入浴すると、さらに効果的です。夏場は湯船にお湯を溜めて入るのはちょっと・・・という場合は、半身浴程度のお湯を溜めて、清涼感のある入浴剤を言えると身体の表面ではひんやりした感覚を味わえつつ、身体の内側は温める事が出来るので、是非お試しください!くれぐれも冬場は試さないように!

まとめ

身体を手っ取り早く温めるには、ふくらはぎなどの筋肉を意識して動かし血流を促す事が大切です。ダイエット効果も期待できる嬉しい運動療法です。いろいろと試してこの寒い冬を乗り切って下さい。


肩こりが改善された喜びの声

当院で改善された患者さんの喜びの声をご紹介します。

肩こり・頭痛・手の痺れ

最近、手のしびれや頭痛が酷くなってきました・・すっきり感はマッサージでは味わったことありません。

【福岡市中央区今泉|38歳・男性・介護士】

福岡市中央区今泉から福岡天神のカイロプラクティック整体院|福岡手もみ整体院COZYに肩こり・頭痛・手の痺れでお悩みの患者さんの口コミ、感想
福岡市中央区今泉から福岡天神のカイロプラクティック整体院|福岡手もみ整体院COZYに肩こり・頭痛・手の痺れでお悩みの患者さんの施術内容
《患者さんの症状》

肩こり頭痛手の痺れで来院

《施術コース》

(上半身)カイロプラクティック整体コース

《原因》

同じ方向へ身体を傾け仕事をしている為、体(脊椎)に捻れが生じ、背中の骨(胸椎)~首の骨(頸椎)にかけて歪みが大きくなっていました。これに伴い、神経の圧迫が発生し手のシビレ及び頭痛が発症していました。

《施術内容》

臀筋(お尻の筋肉)・脊柱起立筋(腰の筋肉)を軽くほぐし、体の土台である骨盤矯正を行います。

  • 【手技療法】
  • ・ 骨盤矯正
  • 次に、背面(うつ伏せ)で、腰部~背部~肩部と(広背筋・僧帽筋・菱形筋)などをほぐし、矯正に負担をかけないように下準備を行います。

  • 【手技療法】
  • ・ トリガーポイント療法
  • ・ 筋膜リリース
  • ・ 筋膜グリッピング
  • ・ 中西医軟部組織結合手技(推拿)
  • など・・

頭痛や痺れの原因となる神経の圧迫を除去する「胸椎」「頸椎」の矯正を行います。

  • 【手技療法】
  • ・ カイロプラクティック

神経伝達がスムーズになると頭痛や痺れは解消されます。

最後に、ゆっくりと全体的に調整を行います。

  • 【手技療法】
  • ・ オステオパシー
  • ・ 頭蓋仙骨療法
  • ・ 操体法

、再度検査を行い施術完了です。

《施術結果》
      

施術後、頭痛・シビレは解消しました。

       

現在、安定へ向けた施術の第二段階に突入している状態です。

       

2週に1度の改善整体で観察施術中。

【ポイント】

頭痛」には「偏頭痛」と「緊張型頭痛」の2種類があります。原因や特徴、施術の上ではアプローチの仕方も異なります。

どのような時に発症するのか!?天気・環境・ストレスなども含めて把握しておくと解決策が見つかります。

福岡市中央区今泉から福岡天神のカイロプラクティック整体院|福岡手もみ整体院COZYに肩こり・頭痛・手の痺れでお悩みの患者さんの口コミ・評判です。

仕事柄、肩こりが絶えない日々を過ごしてきました。最近は頭痛や手の痺れも感じるようになり、我慢の限界!と思ってネットで調べて、とりあえずおすすめのところに来てみました。

マッサージには良く行ってたのですが、整体は初めてだったので、体験があったのはありがたかったです。

丁寧に説明を加えながらほぐしてくれたのが気持ちよかったです。

そして、首を「ポキッ!」と矯正してもらった後、「キーン」と響いていた頭痛が嘘のようになくなりました。こんなスッキリ感はマッサージでは味わったことはありません

ちょっとした違いでこんなに違うもんなんだな!と気付かされました。

こんなに効果を感じたのは初めてなので、これからも続けてお願いしたいと思います。


体のゆがみ・肩こり・頭痛

健康診断でレントゲンを撮った際、体の歪みを指摘されました・・肩こりや頭痛なども取れスッキリしました。

【福岡市中央区春吉|34歳・女性・会社員】

福岡市中央区春吉から福岡天神のカイロプラクティック整体院|福岡手もみ整体院COZYに体のゆがみ・肩こり・頭痛でお悩みの患者さんの口コミ、感想
 福岡市中央区春吉から福岡天神のカイロプラクティック整体院|福岡手もみ整体院COZYに体のゆがみ・肩こり・頭痛でお悩みの患者さんの口コミ・評判です。
       

会社の健康診断のレントゲンを撮った際、体の歪みを指摘されました。背骨がS字に曲がっていて、左肩が上がってると言われました。

自分では普段生活する中で気付かなかったのですが、レントゲン写真を見たときに衝撃的でした。

このゆがみを少しでもよくしたくて初めて整体にきました。

問診や検査をしてもらって、肩こりや頭痛もゆがみからくるって事が分かりました。

一つ一つ説明を加えながら丁寧にしてくださったので、安心して受けられました。自分がどこが悪いのか!?どんな風になっているのか!?どうしたら良いのか!?というのも、より明確に理解できました。

終わった後は、スッキリと軽く、姿勢も良くなって、これだと効果ありそう!と感じました。

整体は保険が効かないから高そうってイメージだったのですが、回数券を使えば料金も安いですし、マッサージに行きながら体の矯正を行うと思えば安いものかな~と、疲れを癒しながら良くなっていければと思ってます。

今回は体験が出来て良かったです!他の人にもおすすめしておきます!



営業時間

時間・曜日

営業時間

月曜日~金曜日

10:00~21:00

土曜日

10:00~20:00

休院日

日曜日

月曜

火曜

水曜

木曜

金曜

土曜

日曜


お問い合わせ

福岡市の骨盤整体院
福岡手もみ整体院COZY
【住所】 福岡県福岡市中央区天神
2丁目3-10 天神パインクレスト614
天神西通りアップルストアそば
【アクセス】
西鉄大牟田線:福岡駅 徒歩5分・地下鉄:天神駅 徒歩5分、天神南駅 徒歩3分・高速バスセンター 徒歩3分・西鉄バス:今泉1丁目バス目の前、警固神社前バス停そば
【ご相談・ご予約】
092-724-3663
【営業時間】 10:00~21:00(最終受付19時)
【定休日】 日曜(祝日)

>> 場所・行き方はこちら


info

整体院への地図

>> もっと大きな地図で見る

>> もっと詳しい地図・アクセス情報を見る <<

サイト内検索

福岡手もみ整体院|院長

院長

【整体歴】
19年

【主な整体】
骨盤整体
カイロプラクティック
オステオパシー
頭蓋仙骨療法
筋膜リリース
トリガーポイント療法
etc...

【院長より一言】
肩こり・腰痛・頭痛..etc...様々な諸症状を骨盤レベルで根本改善の探究を行っています。

営業日カレンダー

×

※ 営業時間10時~21時
※ 最終受付20時

所在地

天神パインクレスト

【電話番号】
 092‐724-3663
【住所】

日本福岡県福岡市中央区
天神2丁目3-10
天神パインクレスト614

(アップルストア・ドンキホーテそば)

お問い合わせフォーム

整体ブログ|バックナンバー

体験整体

整体のインターネット予約

福岡手もみ整体院COZY|タップして電話が掛ける事ができます。

お知らせ


お知らせ一覧

来院地域

当院では九州を中心に中国地方・関西地方・関東地方の各地域から多数ご来院いただいてます。
福岡市中央区(薬院駅,平尾駅,福岡駅,薬院大通駅,唐人駅,桜坂駅,天神駅,六本松駅,赤坂駅,大濠公園駅),福岡市城南区(福大前駅,別府駅,梅林駅,七隈駅,金山駅),博多区(博多駅,吉塚駅,中洲川端駅,竹下駅,祇園駅,呉服町駅,南福岡駅,千代県庁口駅,雑餉隈駅,福岡空港駅,東比恵駅),福岡市早良区(次郎丸駅,加茂駅,藤崎駅,室見駅,西新駅,野芥駅),福岡市西区(姪浜駅,今宿駅,九大学研都市駅,下山門駅,周船寺駅,橋本駅),北九州市(小倉駅,門司駅)

PAGE TOP