自律神経とはを簡単に説明|精神と調和の整体院

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自律神経とは、自分の意識とは関係なく、刺激や情報に反応して、体の機能をコントロールする神経のことです。

そんな健康を維持するために大切な自律神経の仕組みやはたらきについて、簡単に分かりやすく説明します。

自律神経を整った女性

意識的コントロールと無意識的コントロール

  • ○手を動かす
  • ○足を動かす

このような行動は意識をすればできます。

  • ■腸を動かす
  • ■血を流す

このような行動は意識をして出来るようなものではありません。

自律神経とは、この“意識をしても出来ないこと”の全てを司っている人間が生きることに欠かせないものなのです。

  • 「内蔵を動かす」
  • 「血液を流す」
  • 「栄養を吸収する」
  • 「老廃物を回収する」
  • など・・

単純に“生きる”事にの重要な役割です。

自律神経の仕組み「交感神経と副交感神経」自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」の正反対の働きをする神経で成り立っています。この2つがバランスよく働くことで健康状態を保つことになるのです。

自律神経が乱れていることが原因で、様々な不調が現れてしまいます。

  • ●疲れが取れない
  • ●眠れない(不眠)
  • ●肩がこる
  • ●腰が痛む
  • など・・

日常の悩みから大きな病気に至るまで、自律神経の乱れが原因であることが多くみられます。

また、不調に悩む方自身も「ストレスで自律神経が乱れているのが原因」と認識している人が増えています。

交感神経と副交感神経

自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」と呼ばれる2つの神経で成り立っています。

交感神経とは

交感神経とは、主に昼間などの活動している状態に働く神経です。

緊張している時やストレスを感じている時に働きます。仕事・家事・育児・運動・勉強などをしている時などです。

心拍数が増え、筋肉が硬く緊張し、血管は細く収縮します。活動モードになっているので、すぐに反応できる状態を整えているという事です。

仕事などの指示を受け臨機応変に判断を下したり、動いたり出来るのも交感神経が働いているからです。家事などで手際よくこなせるのも、スポーツで瞬時に反応できるのも同様に交感神経の働いているおかげです。

副交感神経とは

逆に副交感神経とは、主に夜間などの休息モードの時に働く神経です。

眠っている時に働きがピークとなり、その他にも食事中やお風呂に入っている時など、ゆったりとリラックスしている時にはたらきます。

心拍数は落ち着いていて、筋肉も緩んでいる状態です。血管も広がり、胃や腸などの消化器系の動きが盛んになります。このような状態の時に、栄養の吸収や老廃物の排出が促進されます。

  • ◎新陳代謝
  • ◎疲労回復
  • ◎ケガの修復
  • など・・

元気な身体に戻す作業を行う大切な時間です。

気分もゆったり、のんびり、お風呂に入ったりマッサージを受けている時は副交感神経が最高に働いている状態です。

自律神経(交感神経と副交感神経)の仕組み

「0」にはならない

  • 仕事中だから交感神経しか働いていない
  • 眠っているから副交感神経しか働いていない

などというように、対比する神経が完全に休む事はありません。

仕事中などの活動中は、交感神経を70%、副交感神経を30%で生活しています。逆に、ぐっすり眠っている時は、交感神経を10%、副交感神経を90%で回復作業を行っています。

緊張やストレスを感じると交感神経の割合が大きくなります。逆に気の合う仲間と過ごしている時は、交感神経の割合が下がります。

  • 「ストレスを感じている場合」
    ⇒交感神経90%|副交感神経10%
  • 「気の合う仲間と過ごしている場合」
  • ⇒交感神経90%|副交感神経50%

といった感じです。

また、性格においても交感神経の働き方の大小が左右されます。叱られるの平気な方は「交感神経が30%程度」だったりする事もあります。逆に人の顔色が気になる方や神経質な方は「交感神経が95%」働いていると言えます。

このように、自律神経とは、生活の環境やご自身の性格が大きく左右する為、デリケート神経と言えます。

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