足のむくみの解消方法|天神の福岡整体院

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福岡市天神
福岡手もみ整体院COZY
足のむくみを解消する簡単なマッサージ方法、運動療法、効果的なツボをご紹介しますので、実践されてみてください。

足のむくみがひどい人のマッサージと運動療法

足のむくみの原因

まず最初に足のむくみの原因について考えていきます。

人の体は血液やリンパ液が循環して、必要なものを供給したり、不要な老廃物を運んだりしています。

リンパ

供給する場合は、心臓というポンプの力を借りて全身へと送り出されます。しかし、不要な老廃物を浄化(取り去る)する臓器(腎臓や脾臓)へと流れる際には、重力に逆らって思うようには戻る事ができません。

老廃物を運ぶ管は、リンパ液を循環させるリンパ管を通って腎臓などへ流れていくのです。

リンパ管の構造

このリンパ管には心臓のようなポンプの役割のものが無い為、リンパ液はうまく戻れずに皮下組織に滞りがちに積み重なっていきます。

このような状態が「足のむくみ」の状態です。

足の付け根に鼠径部の鼠径リンパと呼ばれる大切なリンパの節があります。

これは骨盤の歪みと大きな関係があり、バランスが悪くなると、血行やリンパの流れが圧迫され、血行不良による冷えや足のむくみの原因になります。

ひどくなった場合は、セルライトになって落ちにくくなります。
さらには、骨盤が広がってしまうと、内蔵も落ちてしまうので、お腹も出たように見えてしまいます。

骨盤矯正しながら「足のむくみ解消」の運動療法やマッサージを行うと効果がアップします。

足のむくみや冷えを解消するツボ

足のむくみがひどいと悩んでいる人のマッサージ方法

仕事中などで「靴を脱いでマッサージをする暇もない!」「マッサージや整体などに行く暇なんてもってのほかだ!」という方もおられるでしょう。そんな方に効果的なツボを教えておきます。

その名は「築賓(ちくひん)」というツボです。
ふくらはぎの内側の脛骨(すね)の中程にあるツボです。血行を促進し足のむくみや冷えなどに効果を得られます。

築賓(ちくひん)の押し方

  • 1.(ふくらはぎの)筋肉全体を掴むようにして、膝とくるぶしの中間あたりの骨の下を親指で押します。
  • 2.親指の腹の下で足の中心に向かって強めに5秒間ほど押して離します。
  • 3.片足ずつ5セット行ってください。

足のむくみを解消する、簡単な運動療法マッサージ

足のむくみがひどい人の運動療法&マッサージ

足のむくみを運動療法マッサージで解消する方法をいくつか紹介します。

1.床に座って、足先を引っ張りすぐに離します。2回ほど繰り返してください。

2.椅子に腰をかけたまま(床に座ったまま)、膝を伸ばした状態で指を動かしたり足首を回します。

3.腰を反らして椅子の背もたれに沿って背中を伸ばします。床で行う場合、仰向けに寝て全身をぐっと伸ばします。

これだけでもふくらはぎを刺激して、リンパの流れを促すことが出来ます。むくみが痛みやつらさに変わる前に休憩のたびにコマメに行うと効果的です。

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